体寒

体寒虽然不是一种疾病，但若无视体寒和低体温的话，会给身体带来很多危害。引发体寒的病因是多方面的，可以归为以下几方面： 一、循环障碍 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血患者循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 二、阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 三、月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 四、疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

体寒，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。具体的症状可根据程度分为以下几方面： 一、轻度体寒症状 1、怕冷，手脚冰凉 2、容易感冒感冒恢复期长 3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感 4、面色暗淡，无血色 5、易疲劳，关节部位易酸痛 6、睡眠质量差，睡眠浅 符合以上3项即可视为轻度体寒。 二、中度体寒症状 1、口腔内易发炎，易长口疮 2、容易便秘、经常觉得肚子涨 3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少 4、皮肤干燥易干裂 5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差 6、爱吃水果、冰激凌等冷食 符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。 三、重度体寒症状 1、尿频尿液不易排出 2、下半身水肿严重 3、睡一夜手脚都仍冰冷 4、起床时手脚发麻 5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神 6、经常感到胃胀气 符合以上3项以及以上，为重度体寒症状。

中医诊断主要依靠症状及舌象、脉象，体寒一般无需特殊的实验室检查。中医定义里体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。若出现其他合并症状或疾病，则根据需要检查相应项目。

体寒从中医来讲就是体质虚且寒。体寒的具体预防措施主要有以下方面： 1、适当摄取盐分 在中医中，盐分有着温热身体的说法，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。盐分也不可摄取过多，否则对健康有所影响。 2、控制水分 “多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。 3、进食不宜过量 进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，因此进食是以八分饱为佳。 4、“阴性”食物要温热后食用 牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。 5、多吃北方水果少吃南方水果 产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时以北方水果为好。 6、DIY夏日“生姜红茶” “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。 制作方法是切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。 7、女性如果经常出现冬天脚怕冷 冬天可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，目前没有特殊的治疗。要想彻底改善体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治和改善体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。但如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长、夜尿频多、腰酸冷痛等症状者，一定要服药治疗。

体寒会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。冬天手脚冰凉，容易感冒。

体寒者饮食方面进食是以八分饱为佳，要不吃冷食或少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物。牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。