慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合征是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳（包括体力疲劳和脑力疲劳）为主要突出表现的全身性症候群。 中医学认为，脾为后天之本，气血生化之源，主肌肉、四肢，主运化水谷精微及水湿，饮食不节或思虑过度损伤脾胃，脾失健运，则气血生化乏源，清阳不升、浊阴不降，四肢肌肉失养故见四肢酸痛无力、头晕头痛、食欲不振、腹胀腹泻等。

主要症状表现： 1、在精神面貌方面的表现：患者多数表现为精神不振或精神紧张、心情抑郁、闷闷不乐、焦虑不安、容易生气，情绪常常表现得不稳定，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，精神状态差，记忆力下降，工作效率下降，注意力不集中，做事犹豫不决。 2、在体态面容方面：患者多数表现为容颜早衰，脸色暗淡，提早出现面部皱纹或色斑；皮肤粗糙，干涩并伴有较多脱屑；手指甲和脚趾甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落，蓬垢，头发易断，失去光泽，体重增加，淋巴结肿大等。

首先做一个全面的体检，排除各种疾病，还有几种特殊状态也会造成持续的疲劳，可排除在慢性疲劳之外，比如处于疾病还未完全治愈时期、精神病、抑郁症、痴呆、厌食症、暴食症、滥用酒精或其他物品以及极度肥胖。 一、进行慢性疲劳综合征自我检查方法 1、患者排除其它疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，并且同时至少具备下列8项中的4项，那么你就极有可能患上了慢性疲劳综合症。 （1）记忆力减退或注意力下降； （2）咽痛； （3）颈部僵直或腋窝淋巴结肿大； （4）肌肉疼痛； （5）多发性关节痛； （6）反复头痛； （7）睡眠质量不佳，醒后不轻松； （8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。 2、日本一专家认为，越是疲劳的人，所排尿液在容器中越容易起泡沫，且泡沫停留时间越长。这种方法对脑力疲劳有一定识别作用。 二、进行自我疲劳检查方法 如果一个人有下述20种状况中的9种状况，应赶快改变生活习惯及接受医疗检查，或者接受医生的指导，以防止过度疲劳而致死，可以归纳为以下几种情况。 1、生活作息和饮食习惯方面 （1）每天吸烟达30支以上； （2）吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多； （3）近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬； （4）每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续1年以上； （5）近几个月来回到家时间都超过夜间10点，而且有很多日子超过零点才到家； （6）近几个月厌酒，而且一喝就醉。 2、身体变化 （1）相信自己健康、两三年间没有看过病； （2）有高血压、心脏病和糖尿病等疾病； （3）最近身体酸懒无力；

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1、休息治疗 医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈。 2、预防 多常见的食物及水果均能预防慢性疲劳综合症，例如黄豆、黑豆、乌鸡、核桃、蜂蜜和猕猴桃等，多吃可补肾并有益脾胃，从而降低疲劳症状出现的机会。

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一、慢性疲劳综合症食疗方 1、砂锅人参鸡 材料：嫩母鸡一只（约1250克）、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量，葱段20克、姜块10克。 制作：将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱姜（拍松）煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。 功效：温中益气，补精填髓，益血生津；适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。 2、参杞烧肚片 材料：党参、枸杞子各10克，熟猪肚250克，鸡蛋1只，豆油，姜丝，葱末，料酒，淀粉，精盐，香油各适量。 制作：将党参煎取浓汁；猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。 功效：补中益气，滋阴养血健脾胃，消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。 3、清蒸虫草鸽 材料：鸽子两只（约重250克），冬虫夏草3克，水发香菇15克，笋片15克，火腿片10克，味精，精盐各适量，料酒50克，清汤1000克。 制作：冬虫夏草用清水洗净备用，鸽子剖腹，取出内脏，洗净，下开水锅汆一汆后取出，洗净，将汆过的鸽腹向上，放入汤碗内，加入料酒，味精、精盐、清汤、虫草、香菇、笋片、火腿片铺在鸽面上，随时上屉蒸二小时左右，待鸽酥烂后取出即成。可分两日服食。 功效：补肝肾，益精血，滋肺阴；适用于体力性疲劳和亚健康的疲劳。